Zdravi odrasli ljudje naj bi odvajali blato od trikrat dnevno do trikrat tedensko. Kadar je odvajanje blata manj kot trikrat na teden in je pri tem suho in trdo, govorimo o zaprtju. Gre za eno najpogostejših prebavnih težav pri odraslih ljudeh, ki ima lahko resne posledice, če pravočasno ne ukrepamo.

Za zaprtje lahko poskrbimo že z nekaj zelo preprostimi ukrepi, kot je izbira primerne hrane, povečan vnos tekočin, redno gibanje, ali pa izberemo katero od popolnoma naravnih rešitev, ki so nam danes na voljo. Še posebej pa se je potrebno zaprtja lotiti premišljeno v obdobju nosečnosti in pozne starosti.

Kdaj postanejo težave povezane z zaprtjem resne?

Če se med veliko potrebo veliko naprezate na stranišču, ali pa je izločanje blata celo boleče, je prvi resen znak, da pomislite na zaprtje. Če k temu dodamo še otečene krčne žile zadnjika, bolečino in nelagodje v predelu zadnjika, je potrebno resno začeti razmišljati o ustreznih ukrepih proti zaprtju.

Pri veliki večini ljudi gre sicer za akutno zaprtje, ki ga lahko z nekaj učinkovitimi ukrepi ter doslednim načinom prehranjevanja hitro odpravimo. A to lahko hitro preide v kronično zaprtje, ki pa je pogosto tudi posledica jemanja različnih živil in premalo gibanja. V tem primeru pa gre za resno težavo, ki se jo je potrebno lotiti premišljeno, včasih pa je potreben tudi obisk zdravnika.

Zaprtje je pogostejše pri nosečnicah in starejših ljudeh

Raziskave kažejo na to, da je zaprtje pogostejše pri ženskah, še posebej pri nosečnicah. Težave so v tem obdobju povezane z delovanjem hormona progesteron. Zaradi njega se črevesne mišice sprostijo in sprejmejo več hrane, to pa lahko povzroči velik prebavni zastoj. Drugo težavo pa povzroča vedno večja maternica, ki pomeni manj prostora za črevesje in zato ovirano delovanje. Za obdobje nosečnosti je zato ključnega pomena izogibanje rafiniranih žit in predelane hrane, ter uživanje večjega števila manjših obrokov.

Vedno redkejši obiski stranišča, ki ga spremlja bolečina, pa je opazna tudi pri starejših. Najpogosteje je v tem obdobju zaprtje posledica stranskih učinkov zdravil, raznih bolezenskih stanj in vedno manj gibanja, s čimer se prebavni trakt dodatno upočasni. Zato je koristno uživati polnozrnata živila, veliko zelenjave in se čim več gibati.

Več o najboljših načinih za odpravljanje zaprtja pa si preberite tukaj.